#cardio hashtag on Instagram | inst24

#cardio hashtag on Instagram | inst24

19

Did I completely run out of gas or did I almost completely run out of gas? 🤔 but in all seriousness, it’s Sunday and calories don’t count, so go have a whole pizza 🤩🍕 *yes calories do count don’t take it literally, but I mean have some pizza it won’t kill you 🤷🏽‍♀️

19

Drama < Running. Choose to run 😀💪 — Follow @monitorthebeat and Hashtag #MonitortheBeat for a chance to be featured! —— 📸 @steph_steeples

14

I had a huge desire to try and redeem myself from yesterday, so hit the treadmill this morning to try and get a fast 5K. However, this is what happened: ————————————————— ⬆️1 up @ 9:31 pace ➡️2 @ 6:22 pace- I was shooting for 3.1 and my lungs felt ok, but as soon as my legs started feeling wobbly, I got nervous and cut it at 2. I KNOW that if I hadn’t looked down at my distance until 2.25- I would’ve been able to hang on, but since I was just short of 2- I got in my head and said I was going to call it at 2. ➡️.5 recovery jog @ 9:31 ➡️Felt like I had to do something to get some confidence, so did 1 mile @ 5:55- I’ve NEVER done a sub 6 min mile, but also haven’t really ever tried, so that was cool. ⬇️.5 cool down @ 9:31 pace ________________________________________ Total- 5 miles @ 7:32 pace. • • • Kind of fun to play around with the short speed! • • • Then, we went to Estes Park and hiked 5 miles up a beautiful trail (pic was from the parking lot afterwards). It was a really nice day!

10

SUNDAY SWEAT SESH💦💦 Quick & challenging workout!! If you are trying to shred some weight or just become a overall well rounded athlete, conditioning is something you need to incorporate!! SAVE & HAVE FUN 😉 1️⃣ Treadmill sprint intervals 12-15rounds 10secs on, 15secs off (*hard* sprint for 10 seconds, rest for 15 seconds) ~5 MIN REST~ 2️⃣ 15 min Metcon 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Jumping air squats 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 Mountain climber **100m run between each set (or 30sec run)

13

Size kilo kontrolü konusunda harika bir taktik vereyim mi ? 📝YAZIN. 📌Gün içerisinde yediğiniz her şeyi yazın. . ✏️Mutfağın önünden geçerken gözünüze ilişip hemen ağzınıza attığınız o 5 fındığı yazın. ✏️Yemek yaparken tadına baktığınız 2 kaşık makarnayı yazın. ✏️Bulunduğunuz ortamda ikram edilen ve ayıp olmasın diye 2 çatal aldığınız tatlıyı yazın. ✏️Kahvenin yanında verilen o küçük kurabiyeleri, çikolataları yazın. ✏️Serinlemek adına içtiğiniz şekerli içecekleri yazın. . 🔎Çünkü sizin yazmaya değer görmediğiniz hacim olarak küçük besinlerin kalorisi büyük olabiliyor o sebeple yazarak gerçeklerle yüzleşin derim. . 🗓Elimde gördüğünüz şey danışanlarıma düzenli olarak verdiğim ve uyguladıklarında harika sonuçlar aldıkları kontrol çizelgesi. . 👉🏻Lütfen sizde kendinize bir #beslenmegünlüğü tutun ve şunları yazın. . 📌Saat kaçta ne kadar ölçüde yediniz ? 📌Ne kadar su içtiniz ? 📌Günlük fiziksel aktiviteniz nasıldı ? (Yapıldıysa sporun süresi, günlük adım sayısı) . Sadece yediklerinizi yazarak bile kilo verme veya alma anlamında başarı elde etmeniz mümkün ☺️ . #sağlık #sağlıklıbeslenme #diyet #beslenme #zayıflama #diyetisyen #sağlıklıyaşam #zayıflamakistiyorum #kiloverme #dinçyaşam #fitness #fit #eatclean #spor #nutrition #healthyfood #healthylifestyle #food #fitness #cardio #egzersiz #su #adımsayısı #beşiktaş #ortaköy #ofis #günlük #çizelge #besingünlüğü

Come workout in the sweatbox 😓 where there are 🐝 nests & potentially spiders falling on ur face when u do bench press #instagood #getfit #photooftheday #cardio #fashion #cycling #fitfam #happy #like4like #fitlife #fitness #follow #me #motivation #fitnessaddict #getstrong #bodybuilding #selfie #summer #gymlife #gymtime #nopainnogain #sweat #weights #weightlifting #workout#gym #gains #nike

14
)