#fructoseintoleranz hashtag on Instagram | inst24

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Kennt ihr das? Heißhunger? Vor fünf Wochen habe ich von meiner Fructoseunverträglichkeit erfahren. Wer jetzt denkt, Fructose sei nur in Früchten enthalten behält damit leider Unrecht. Fructose steckt auch in ganz normalem Zucker, was so viel bedeutet wie, dass so gut wie alles fructosehaltig ist. Also esse ich seit fünf Wochen so gut wie gar keine Früchte mehr, nur noch wenig Gemüse, denn auch dort ist teilweise Fructose drin und erst recht esse ich keine Süßigkeiten oder Fast Food mehr. Umso glücklicher bin ich darüber, gerade auf eine Facebookgruppe gestoßen zu sein, wo Leute Sachen aus dem Supermarkt posten, die keinen Zucker enthalten. Auch kein Stevia, Xylit, etc. Daher mache ich mich jetzt, um 19:50 Uhr, auf den Weg zum Edeka meines Vertrauens, um endlich mal wieder etwas zum Knabbern für Zwischendurch zu haben. 🤦🏻‍♀️ #fructose #sugar #hateit #fructosefree #fructoseintoleranz #food #sugarfree

Wie viele Jahre krümmst du dich schon an Weihnachten vor Bauchschmerzen unter dem Weihnachtsbaum? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ An Weihnachten leiden von Unverträglichkeiten Betroffene am meisten. Es gibt tagelang mehr zu essen als das Schlaraffenland zu bieten hat - das meiste davon unverträglich. Das lang ersehnte Treffen mit deiner lieben Familie kannst du mit fiesen Bauchschmerzen nicht richtig genießen. Oder der jährliche Familienstreit wird von Bauchkrämpfen begleitet noch unerträglicher. Egal wie Weihnachten bei dir aussieht: die Unverträglichkeiten gehören zu den ungebetenen Gästen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lade sie doch dieses Jahr mal bewusst aus. Es gibt da ein paar Tricks, wie du die Weihnachtstage ohne Bauchschmerzen überstehst. Keine Angst, es gibt mehr als Wasser und Reiswaffeln für dich. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Trick #4 ist der wichtigste: Plane Ausnahmen bewusst ein und genieße sie⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Falls du es nicht schaffen möchtest auf alles Unverträgliche zu verzichten, dann plane die Ausnahmen bewusst ein. Wenn du den Braten unbedingt mit der Sahnesoße probieren möchtest, wähle dazu möglichst verträgliche Beilagen. Oder wenn du an Omas selbstgemachten Lebkuchen nicht vorbei kommst, genieße bewusst zwei davon - und nicht die komplette Dose.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wie viele Ausnahmen du dir erlaubst hängt davon ab, wie empfindsam dein Bauch ist.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Damit du die Ausnahmen eine Ausnahme bleiben, ist es wichtig, dass du dir verträgliche Gerichte vorbereitest und mitnimmst. Dann ist die Gefahr geringer, dass du aus Gelüsten unverträglich isst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Weitere 7 Tricks findest du auf meinem Blog Weglasserei. Link oben in der Bio 👆🏻(Werbung in eigener Sache)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Schreib mir in den Kommentaren, wie du dein verträgliches Essen an Weihnachten organisierst oder ob du alles isst, was du möchtest 🙃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #weglasserei #fodmap #fodmaparm #nahrungsmittelunverträglichkeit #unverträglichkeit #lebensmittelunverträglichkeit #glutenfrei #laktosefrei #fructosearm #weizenfrei #allergie #reizdarm #fructoseintoleranz #laktoseintoleranz #glutenunverträglichkeit #ernährungsberatung

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Hallo ihr Lieben 😊 Ich hoffe ihr bringt alle die Weihnachtsfeiern gut hinter euch. Ich habe mich vor meiner von der Arbeit gedrückt 🙄 Es wäre in ein Restaurant mit chinesischem Essen gegangen. Aber dann habe ich mir überlegt, dass ja überall Sojasauce dran ist, Soßen mit vielen anderen Gewürzen Sushireis mit evtl. Zucker drin, und so weiter und so weiter. Und da es im Moment sowieso nicht so gut läuft habe ich mich entschieden nicht mitzugehen... Natürlich ist die Vermeidungstechnik nicht zu empfehlen! .... Dafür gab es heute Hähnchenschnitzel mit einer #Champignonsoße . ➰➰➰➰➰ Ganzes Stück Bauch mit gesalzenen und gepfefferten Champignons in reichlich Butter anbraten. Mit einem halben Glas Wein aufgießen. Reduzieren lassen. Halber Teelöffel Gemüsebrühe dazu. Etwas Rosmarin, Liebstöckel dazu. Mascarpone mit Sahne vermischt langsam unterrühren. Kurz aufkochen, mit Mehl eindicken. Fertig 😉 ➰➰➰➰➰ Und hier noch mal der Hinweis, dass Champignons unverträglich sein können, wegen ihrem Zuckeralkohol. Jedoch werden sie meistens gut vertragen 😎 /#fructosearmesrezept #fructosearm #fructosefriendly #fructosemalabsorption #Fructoseintoleranz /

Instant Nudeln sind schon praktisch: In wenigen Minuten ist mit wenig Aufwand ein Essen auf dem Tisch. Besonders im Büro perfekt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Weniger perfekt sind die chemischen Zusätze und unverträglichen Zutaten, wie Zwiebeln, Knoblauch, Aromen, Geschmacksverstärker & Co. Die ärgern den Bauch und die Gesundheit. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zum Glück kannst du deine Instant Suppe auch ganz einfach selbst herstellen: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Schnapp dir ein gut verschließbares Glas und Befällen es mit verträglichen Zutaten, wie:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥦 dünnen Reisnudeln⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥦 fein geraspelten oder geschnittenen Gemüse⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥦 Gewürzen, wie Ingwer, Tamari, Salz und Pfeffer⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥦 Gemüsebrühepulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💦 Vor dem Essen mit heißem Wasser aufgießen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏱ 10 Minuten warten - fertig! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was ist dein liebstes Essen fürs Büro?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #weglasserei #fodmap #fodmaparm #fodmapdiät #nahrungsmittelunverträglichkeit #unverträglichkeit #lebensmittelunverträglichkeit #glutenfrei #laktosefrei #fructosearm #gesundleben #weizenfrei #allergie #gesundessen #gesunderezepte #reizdarm #gesundkochen #fructoseintoleranz #laktoseintoleranz #glutenunverträglichkeit #gesundeernährung #ohnezucker #ohnegluten #ohnemilch #meapproved #foodblogliebe #myPinterest #suppeimglas #essenzummitnehmen

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Für Jemand mit Fructosemalsorbtion zu kochen ist nicht einfach, aber Du hast es geschafft und es war lecker. Danke. Angelehnt an #leckerschmecker #essen #fructoseintoleranz #gutenappetit

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🛑Ab 18 Jahren 😉🛑 Was wäre die besinnliche Zeit ohne ein schönes Likörchen? Nach meinem gescheiterten Versuch letzte Woche kommt hier der erfolgreiche Nachfolger. Sehr schokoladig und dank dem Koawach auch besser als Kaffee, nur ein Name fehlt noch... Falls ihr Vorschläge habt: immer her damit 😉. 🍴REZEPT fürs "lecker Likörche" Ergibt ca 1/2 Liter 200ml Sahne 100ml Wodka 100ml Milch 100g Erythrith 25 g @koawach pur 35g Margarine 40g weiße Schokolade @schokofrankonia 3 Tropfen Vanille Flavdrops 1 TL Weihnachtsgewürz 1 Tassenportion löslicher Kaffee Sahne, Milch, Erythrith, Drops und Kakao in einem Topf verrühren und aufkochen lassen. Margarine und Schokolade darin schmelzen und Weihnachtsgewürz dazugeben. Den Topf von der Platte nehmen und den Wodka unterrühren. Das Ganze am Besten in eine Glasflasche füllen. Prost ihr Lieben 🥂 Und einen schönen dritten Advent 😀 #likör #koawach #esnsupplementscom #weihnachten #fructosefriendly #fructosefrei #fructoseintoleranz #fructose #fructosefree #fructosefreiundspaßdabei #frankonia #ohnefructose #ohnehaushaltszucker #lecker

Das da oben war heute mein Mittagessen. Dinkel Nudeln Zucchini, Möhren und Zwiebeln in Frischkäse Sauce 😍 Nudeln kochen. Nebenbei 1/2 Zucchini und eine Möhre mithilfe eines Julienneschneiders oder mit viel Geduld mit einem Messer in dünne Streifen schneiden, die Frühlingszwiebel in Ringe. Alles in 1 TL Rapsöl kurz anbraten und mit Salz, Paprikapulver und einer Prise hefefreier Gemüsebrühe würzen. Einen großen Esslöffel Frischkäse und eine gute Kelle vom Nudelwasser mit in die Pfanne geben. Nudeln unterrühren, alles nochmal gut abschmecken und genießen 😍

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Wir wünschen euch allen einen schönen Nikolaustag! Wer wird heute persönlich vom Mann mit dem roten Mantel und goldenen Stab besucht? #frusano #fructosefrei #fructoseintoleranz #fructosearm #Nikolaus